Symptoms of Anger أعراض الغضب
العوامل الخارجية مثل المشكلات الشخصية مع الآخرين ، والديون ، والإحباط ، والمواقف غير المواتية أو ضيق الوقت للذات والأسرة تؤدي إلى أفكار سلبية. و الأعراض النفسية من الغضب هي -
- عدم ارتياح
- تهيج
- الأرق
في الوقت نفسه ، يبدأ جسمنا أيضًا في الاستجابة بشكل لا يمكن السيطرة عليه لهذه المواقف من خلال إظهار الأعراض الجسدية للغضب مثل -
- ضربات القلب بسرعة
- تتوتر العضلات
- براعم العرق تتشكل على الجبهة
تتحد هذه المضايقات العقلية والجسدية وتؤدي بنا إلى إظهار سلوك عدواني مثل -
- الصراخ والجدال
- رمي الأشياء
- ركل الجدران ، تخريم الوسائد ، أو إغلاق الأبواب
- بكاء
لكن أسوأ طريقة للتعامل مع الغضب هي عدم فعل أي شيء ، أي كبته . قمع الغضب هذا يؤدي إلى السُكر بشكل متكرر ، والإفراط في التدخين ، وحتى تناول المخدرات. في الحالات القصوى ، يؤذي الناس أنفسهم أيضًا.
في مثل هذه المواقف ، أهم شيء يجب أن تخبر به نفسك هو أن الناس أو المواقف أو المناطق المحيطة لا تجعلك تغضب. إن الطريقة التي نتفاعل بها معهم هي التي تجعلنا غاضبين.
باختصار ، أي شخص أو أي شيء يغضبك - يتحكم فيك.