What is anabolic window mean? ماذا تعني النافذة البنائية او الشباك البنائي ؟ دليل كمال الاجسام
What is anabolic window mean? ماذا تعني النافذة البنائية او الشباك البنائي ؟ What is anabolic window mean? ماذا تعني النافذة البنائية او الشباك البنائي ؟ إذا كنت تحاول بناء العضلات ، فإن تدريب القوة هو أفضل طريقة للقيام بذلك. تدمر تمارين القوة العضلات مما يجعلها تتعافى وتنمو. والنتيجة هي عضلات أكبر وأقوى. ومع ذلك ، فإن النمو الأمثل للعضلات يتجاوز التمرين الفعلي. كما أنه يعتمد على التغذية بعد التمرين. تحتاج عضلاتك إلى ما يكفي من البروتين والكربوهيدرات للتعافي بشكل فعال. يزعم العديد من الأشخاص أنه يجب عليك تناول وجبة ما بعد التمرين خلال "نافذة الابتنائية". يشير هذا المصطلح إلى الوقت القصير بعد التدريب عندما يتم إصلاح عضلاتك واستعادتها. وتسمى أيضًا نافذة التمثيل الغذائي أو نافذة البروتين. يُزعم أن النافذة الابتنائية تستغرق 30 دقيقة. إذا كنت تريد أفضل النتائج ، يجب أن تستهلك البروتين والكربوهيدرات خلال هذا الإطار الزمني. من المفترض أن يكون تناول وجبة بعد هذه الدقائق الثلاثين أقل فائدة. كثير من الناس يستخدمون هذا ا...