Cues to Anger إشارات للغضب

 Cues to Anger إشارات للغضب

تتمثل إحدى الطرق الفعالة للغاية لتحديد ومنع الغضب في فهم والتعرف على الإشارات أو التلميحات الأربعة التي نتلقاها من الطريقة التي يتفاعل بها عقلنا وجسمنا في بيئة معادية أو عند بدء عامل خارجي غير موات -

• الإشارات الجسدية - هذه هي الإشارات التي يعطينا أجسامنا إياها لإخبارنا أن الغضب قد بدأ يتراكم داخلنا. يمكن أن تكون زيادة معدل ضربات القلب ، والتنفس السريع ، وشد العضلات ، وما إلى ذلك.

• الإشارات السلوكية - الطريقة التي نتصرف بها مع الآخرين عندما نكون غاضبين ، أو ما يلاحظه الآخرون عنا عندما نكون غاضبين مثل انتزاع الفك ، وتثبيط جبيننا ، والتحديق.

• الإشارات العاطفية - هذه بعض المشاعر الأخرى التي تصاحب الغضب مثل انعدام الأمن والعجز والعار والشعور بالذنب.

• الإشارات المتعلقة بالفكر - هذه هي أفكارنا عندما نكون غاضبين مثل الصور الذهنية المزعجة ، وتخيل لكم شخصًا ما ، وربط هذه الحادثة ببعض الحوادث الأخرى المماثلة.

جربها بنفسك

تخيل سيناريو يجعلك تشعر بعدم الارتياح والغضب. لاحظ التغييرات التي تحدث في جسمك وعقلك وأفكارك وسلوكك على التوالي. الآن املأ الجدول التالي.

اسمك	منبهات جسدية	منبهات عاطفية	الإشارات المعرفية	منبهات سلوكية

قم بتنزيل ورقة جربها بنفسك.