What brainwaves are associated with meditation improve attention? ما هي الموجات الدماغية المرتبطة بالتأمل لتحسين الانتباه؟

من وقت استيقاظك حتى وقت نومك ، يستمر دماغك في إرسال واستقبال الرسائل عبر شبكة من الاتصالات العصبية ، والتي تسمى "الموجات الدماغية". ترتبط كل موجة دماغية بأنشطة مختلفة مثل النوم والانتباه والموسيقى والاسترخاء وما إلى ذلك. يتم تصنيف هذه الموجات الدماغية إلى أشعة ألفا وبيتا وثيتا ودلتا وجاما.

موجات دماغ ألفا

موجات ألفا الدماغية تشير موجات ألفا الدماغية إلى استرخاء الوعي. تعتبر بمثابة الموجات الدماغية للتأمل لأنها تزيد من الإبداع وترتبط بالمشاعر الإيجابية والهدوء. عندما يكون الشخص مستيقظًا ، ولكن لا يركز باهتمام على شيء ما ، فهو في حالة ألفا. هذه هي أفضل حالة للتفكير الحدسي.

موجات الدماغ بيتا

موجات بيتا الدماغية تشير إلى اليقظة. ترتبط بالتركيز والانتباه. تُستخدم هذه الموجات الدماغية لحل المشكلات ، لذا فهي مرتبطة أيضًا بمشاعر الخوف والقلق. عندما تكون مستيقظًا ، تكون في مرحلة تجريبية. يبطئ التأمل الموجات الدماغية بيتا ويهدئك ويجعلك أقل قلقًا ويساعدك على التركيز على الموجات الدماغية الأخرى.

موجات دماغ ثيتا

تشير موجات ثيتا إلى حالة عميقة من التأمل أو التنويم المغناطيسي. الأشخاص الذين ينامون خفيفًا هم أيضًا في ولاية ثيتا. إنها مرتبطة بالأحلام والذاكرة قصيرة المدى. إنها تساعدك على تذكر الحقائق وتكون أكثر نشاطًا عند الأطفال من البالغين. الشخص في ثيتا لا يدرك تمامًا ما يجري حوله.

موجات دلتا الدماغية

تشير موجات دلتا إلى سبات عميق دون أي أحلام. يعتبر هذا أبطأ نمط للموجة الدماغية ، حيث يتحرك بمعدل 1.5 إلى 4 دورات في الثانية. يدخل بعض الناس دلتا عندما يتأملون. يمكن للممارسين المتمرسين فقط الوصول إلى موجات دلتا بينما يظلون مستيقظين.

موجات جاما الدماغية

تشير موجات جاما إلى القدرة على ربط المعلومات ومعالجتها. يزيد من قوة الذاكرة ويحافظ على حدة الحواس. تجعل موجات جاما العالية الشخص أكثر إيجابية ونشاطًا ومحتوى. كما أنه يجعل الناس أذكياء أكثر من غيرهم ، ويمكن أيضًا الوصول إليهم من خلال التأمل. يساعدك التأمل على التحكم في هذه الموجات الدماغية. عندما نتأمل ، تؤثر تقنيات التأمل المختلفة على موجات الدماغ المسؤولة عن الأنشطة المختلفة.

ومع ذلك ، فإن التأمل ليس هو الطريقة الوحيدة لزيادة التركيز والانتباه. هناك طرق مختلفة تساعدنا أيضًا في تحقيق هذا الهدف. أحد أكثرها شيوعًا هو "التصور".

في تقنيات التخيل ، يُطلب من الشخص استخدام خياله لإنشاء صور ذهنية يطلبها منه المدرب. هذا يزيد من نشاط الدماغ ويجلب تركيزًا كبيرًا على العمل.

يختلف كل فرد عن الآخر ، لذلك يحتاجون إلى طريقة مختلفة أو مجموعة من الأساليب للتركيز أكثر. على المرء أن يفهم الطريقة الأنسب له.

اقرأ أيضا عن دليل إدارة الإنتباه :

1 What is attention and why is it important?ما هو الاهتمام او الانتباه ولماذا هو مهم؟

2 What Causes Attention Deficit?ما الذي يسبب نقص الانتباه؟

3 What is Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD)? ما هو اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)؟

4 What is Attention Deficit Disorder Without Hyperactivity? ما هو اضطراب نقص الانتباه بدون فرط النشاط؟

5 How to determine The Attention Deficit in the Workplace? كيف يمكن تحديد نقص الانتباه في مكان العمل؟

6 What are Four Kinds of Attentive People? ما هي الأنواع الأربعة من اليقظة؟الانتباه؟

7. Why Thinking Less Leads to More Attention? لماذا التفكير الأقل يؤدي إلى مزيد من الانتباه ؟

8. How can I increase my concentration and focus?كيف يمكنني زيادة تركيزي والانتباه ؟

9. Which exercise is best for increase concentration?ما هو التمرين الأفضل للتركيز؟