Communication & Anger التواصل والغضب
Communication & Anger التواصل والغضب
يميل الأشخاص الغاضبون إلى تفسير الأشياء شخصيًا والقفز إلى استنتاجات غير منطقية. تحسين مهارات الاتصال يقلل من سوء الفهم الذي يؤدي إلى الغضب.
نصائح لتحسين مهارات الاتصال
إليك بعض النصائح التي يمكنك تطبيقها لتحسين مهارات الاتصال لديك.
الاستماع إلى الآخرين - استمع إلى ما يقوله الآخرون بدلاً من التحدث أولاً.
عدم القفز إلى الاستنتاجات - تجنب قراءة الأفكار. امنح الفرصة للشخص الآخر ليعبر عن وجهة نظره بشكل واضح وشامل.
عدم المقاومة على الفور - حافظ على هدوئك واكتشف المشاعر الحقيقية للشخص الآخر وراء قوله ما قاله.
التعبير عن مشاعرك الحقيقية - يجب أن تكون واضحًا بشأن المشاعر الدافعة وراء غضبك. أكثر المشاعر شيوعًا وراء الغضب هي الخوف أو الخزي أو الذنب أو الإحباط.
المعتقدات طويلة المدى
أحيانًا يكون لدى الناس آراء سلبية للغاية عن أنفسهم يصلون إليها بمفردهم أو تم التنقيب عنها ، على سبيل المثال - "أنا لست ذكيًا جدًا " أو "أنا ممل في الدراسات."
عليك تذكير نفسك بأن الجميع قد عاشوا أوقاتًا غير سعيدة في ماضيهم. من الأفضل التخلي عن أي تحليلات سلبية للنقد الذاتي .
التسميات: Anger Management تعلم السيطرة على الغضب
<< الصفحة الرئيسية