Angry Behaviors سلوكيات الغضب

 Angry Behaviors سلوكيات الغضب

تحليل المشاعر السلبية

يعتقد الكثيرون أن الغضب هو عاطفة تبدأ من تلقاء نفسها وقبل أن يدركوا أنها تخرج عن نطاق السيطرة. على العكس من ذلك ، الغضب آلية دفاعية. يتم استدعاؤه عندما نشعر بعدم الأمان حتى يصبح الجسم جاهزًا لنمط البقاء "القتال أو الهروب" . الانتباه للتغييرات التي يجلبها الغضب في أجسادنا يمكن أن يعطينا تلميحًا للاقتراب من الغضب.

يشمل تحليل المشاعر السلبية تحديد أنماط التفكير التي تثير الغضب وتؤججه. وتشمل هذه ما يلي -

• أفكار النوادي - على سبيل المثال ، "لا أحد يهتم بي" ، "لماذا أنا غير مرئي للآخرين من حولي؟" ، "كلهم يكرهونني."

• فرض رأي جامد - امتلاك وجهة نظر وآراء غير قابلة للتفاوض وإجبار الناس على التفكير بشكل متماثل عند مواجهة وجهات نظر معاكسة.

• الافتراض والاستنتاج قبل الأوان - على سبيل المثال ، "أنا أعرف ما يعنيه" ، "أوه ، هذا ما يريده." ، "حسنًا ، ربما لا يريد أن يسمعني. حسنًا ، لقد انتهينا من أجل حسن."

• البناء على الغضب - البحث عن أعذار للغضب والانزعاج. هذا هو السبب والنتيجة للتهيج ويسبب سوء تفاهم كبير بين شخصين حتى لو كان أحدهما على استعداد للمساعدة.

• اللوم - أنت تلوم الآخرين بدلاً من إلقاء نظرة فاحصة على نفسك لتحديد المشاكل.