Symptoms of Anger أعراض الغضب

 Symptoms of Anger أعراض الغضب

Symptoms of Anger أعراض الغضب

العوامل الخارجية مثل المشكلات الشخصية مع الآخرين ، والديون ، والإحباط ، والمواقف غير المواتية أو ضيق الوقت للذات والأسرة تؤدي إلى أفكار سلبية. و الأعراض النفسية من الغضب هي -

• عدم ارتياح
• تهيج
• الأرق

في الوقت نفسه ، يبدأ جسمنا أيضًا في الاستجابة بشكل لا يمكن السيطرة عليه لهذه المواقف من خلال إظهار الأعراض الجسدية للغضب مثل -

• ضربات القلب بسرعة
• تتوتر العضلات
• براعم العرق تتشكل على الجبهة

تتحد هذه المضايقات العقلية والجسدية وتؤدي بنا إلى إظهار سلوك عدواني مثل -

• الصراخ والجدال
• رمي الأشياء
• ركل الجدران ، تخريم الوسائد ، أو إغلاق الأبواب
• بكاء

لكن أسوأ طريقة للتعامل مع الغضب هي عدم فعل أي شيء ، أي كبته . قمع الغضب هذا يؤدي إلى السُكر بشكل متكرر ، والإفراط في التدخين ، وحتى تناول المخدرات. في الحالات القصوى ، يؤذي الناس أنفسهم أيضًا.

في مثل هذه المواقف ، أهم شيء يجب أن تخبر به نفسك هو أن الناس أو المواقف أو المناطق المحيطة لا تجعلك تغضب. إن الطريقة التي نتفاعل بها معهم هي التي تجعلنا غاضبين.

باختصار ، أي شخص أو أي شيء يغضبك - يتحكم فيك.