What are Best Tips for Assertiveness? ما هي أفضل النصائح للتأكيد او الحزم؟

 What are  Best Tips for Assertiveness? ما هي أفضل النصائح للتأكيد او الحزم؟

What are  Best Tips for Assertiveness? ما هي أفضل النصائح للتأكيد او الحزم؟

How can I be more assertive tips?كيف يمكنني أن أكون نصائح أكثر حزما؟

• اتخذ قرارًا لتأكيد نفسك بشكل إيجابي.  التزم بأن تكون حازمًا وليس سلبيًا أو عدوانيًا وابدأ في التدرب اليوم.

•  اهدف إلى التواصل الصريح والصادق.  تذكر أن تحترم الآخرين عندما تشارك مشاعرك أو رغباتك أو احتياجاتك أو معتقداتك أو آرائك.

•  استمع بنشاط.  حاول فهم وجهة نظر الشخص الآخر ولا تقاطعها عندما يشرحها لك.

•  نتفق على أن نختلف.  تذكر أن امتلاك وجهة نظر مختلفة لا يعني أنك على صواب وأن الشخص الآخر على خطأ.

•  تجنب رحلات الذنب.  كن صادقًا وأخبر الآخرين بما تشعر به أو بما تريد دون توجيه اتهامات أو جعلهم يشعرون بالذنب.

•  ابق هادئا.  تنفس بشكل طبيعي ، وانظر في عين الشخص ، وحافظ على استرخاء وجهك وتحدث بصوت طبيعي.

•  اتبع نهج حل المشك7لات في الصراع.  حاول أن ترى الشخص الآخر على أنه صديقك وليس عدوك.

•  ممارسة الحزم.  تحدث بطريقة حازمة أمام المرآة أو مع صديق.  انتبه إلى لغة جسدك وكذلك الكلمات التي تقولها.

•  استخدم "أنا".  التزم بالعبارات التي تتضمن "أنا" فيها مثل "أعتقد" أو "أشعر".  لا تستخدم لغة عدوانية مثل "أنت دائمًا" أو "أنت دائمًا".

•  كن صبورا.  أن تكون حازمًا هو مهارة تحتاج إلى ممارسة.  تذكر أنك ستفعل أحيانًا بشكل أفضل من الأوقات الأخرى ، ولكن يمكنك دائمًا التعلم من أخطائك.

• استخدم الموقف الإيجابي

 استخدم التواصل البصري المباشر ، واجلس مستقيماً ، واستخدم صوتًا قويًا وممتعًا للتواصل.

•  استمع الى السؤال

 استمع إلى ما يُطلب منك.  إذا وافقت على طلب دون أن تسمعه ، فقد ينتهي بك الأمر إلى القيام بعمل أكثر مما كنت تتمناه!

•  اختر كلماتك

 كن واضحًا ودقيقًا في اختيارك للكلمات ، حتى يعرف الشخص الآخر ما تعنيه بالضبط.  في الوقت نفسه ، تأكد من أن كلماتك لا تبدو صريحة جدًا ومباشرة.

•  لا تقل "آسف" دون داع

 الاعتذار ينقل السلطة دون داعٍ إلى الشخص الآخر ، حيث يأتي الاعتذار مع الشعور بالذنب لارتكابك أمرًا خاطئًا.  قد يستغل الآخرون هذا الشعور بالذنب لانتزاع حسنات منك.

•  لا تدافع إلا إذا لزم الأمر

 إن القول بعدم قدرتك على فعل شيء ما لا يجب أن يكون شيئًا يجعلك تشعر بالذنب تجاهه.  لا تختلق أعذارًا عن سبب عدم قيامك بشيء ما.

•  امسك قلعتك

 قد يصاب الأشخاص الذين اعتادوا الاستماع إلى "نعم" منك لسنوات بالصدمة لرؤيتك تؤكد حقوقك.  إذا حاولوا ودفعوك بقوة ، رد برد حازم بنفس القدر.

 "هل يمكنني استعارة دراجتك منك؟"

 "أنا آسف ولكن لا يمكنني إقراضك دراجتي. قد أحتاجها."

 "سأعيدها بأسرع ما يمكن. أنا بحاجة إليها بشكل عاجل. ألست صديقي؟"

 "نعم انا.  ومع ذلك ، لا يمكنني إعارة دراجتي لك ".

 "سأفعل نفس الشيء من أجلك. لن تفوتك أكثر من ساعة."

 "انظر ، أعرف أنني صديقك ولكن لا يمكنني إعارة دراجتي.  قد أحتاجه ".

 لا تتوقع القبول

 إذا قمت بشرح قرارك في كل مرة تتخذ فيها موقفًا ، فستظهر كشخص مذنب بارتكاب أفعالك.  دع الناس يتكيفون مع التغييرات التي تطرأ عليك ، بدلاً من التغيير حسب رغبتهم.

 تقبل العواقب

 قد يُقابل قول "لا" بعدم الرضا في البداية ، لكن الحيلة هي الاستمرار في الحزم في مواجهة المعارضة.  سيؤدي ذلك في النهاية إلى تغيير طريقة تعامله معك.

================================

موضوعات ذات صلة اقرأ عن :

1 How To Control Anger? كيف تتحكم في الغضب؟

2 What Does Assertiveness Mean?Define 

Assertiveness! ماذا يعني الحزم؟

3 What Is Assertiveness Behaviour?And Types Styles? ما هو سلوك الحزم او الجاد؟ وأنواع الأنماط؟

4 What Is Differences between The Assertion And Aggression? ما هو الفرق العدواني والحازم اي الواثق؟

5 Assertiveness Questionnaire استبيان الحزم